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保命要緊!快來看看2020室內設計師最強生存指南
2020.7.2

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廣州新浪家居發布時間:12-1914:33提起“高危職業”你會想起什麼?香港警察?新浪程序員?還是演員?。。。“工作不超過12小時”“重返工作場所不少于12小時”“兩餐之間不超過6小時”“拒絕疲勞工作”“12 ON 12 OFF”這份由藝人發起的“拒絕高危工作海報”里,小編發現:沒想到這年頭,小編我都是“高危職業”了。那么號稱禿頭第一人的室內設計師,還好嗎?真實的室內設計師.jpg新浪家居《2019中國室內設計師生存調查》表明:設計師,太南了!“超半數設計師日工作時長超10小時”在關于假期的調查中,四成半設計師表示“有周末”,該吃的吃該耍的耍;一成設計師表示一個月只有一個假期,一成設計師說一年只有一次假期,剩下的兩成設計師說只能看客戶心情,全方位滿足金主爸爸的要求,還有12.23%的設計師表示——“做夢的時間都沒有,還休假”在假期極其珍稀的情況底下,只有兩成的設計師平均工作時長8小時日,極其符合勞動法的時長標準,其余七成半的設計師每日工作8-12小時或以上,妥妥地屬于12小時內往來工作場所的范疇。所以,他們的發量——“我變禿了,也變強了”六成的設計師表示,并不用擔心自己的發量,甚至還能夠“代言洗發水廣告”,不到一成的設計師表示已經走上了“變禿”的道路,但他們的想法依然非常正能量,認為被將降大任者,也必先苦其心志、勞其體膚。付出的時間、精神力和發量遠超其他行業的的年輕設計師,卻說——“收入還僅僅停留在溫飽階段”調查顯示,收入在10-50萬之間的比重大約不到半數,10萬以下年收入的設計師有三成左右,所以大家別以為設計師頭發少=高薪,對于大部分青年設計師而言,月收入甚至年收入并不能夠滿足自身提升等更高要求的消費層次。然而——“近七成設計師處于亞健康狀態”除了頭發少,設計師的身體健康狀況也成為一大難題:“經常熬夜,三餐不規律,屬于亞健康”,調查結果顯示:幾乎7成左右的設計師都是亞健康狀態,強大的工作量,讓他們的身體難以負荷。而經常健身,能夠保持良好健康狀態的設計師僅僅占到24.88%,可見,大部分設計師的工作及生活狀態,高強度的工作狀態以及及其耗費精力的工作模式,卻要在度過漫長的成長期,才能得到對等的報酬。所以,大部分的設計師對休息質量也是非常重視的。1,遵循90分鐘睡眠法我們的睡眠一般由五個不同的睡眠階段組成,分別是:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期,當我們經歷一個完整的睡眠周期會更加精神,更加容易起床。所以我們晚上睡覺的時間可以是90分鐘的倍數:1個半小時、3小時、4個半小時、6小時、7個半小時。在定鬧鐘之前,一定要想好入睡的時間,讓自己可以完整度過5個睡眠周期,也就是7.5個小時。比如說,你想要早上7:30起床,那么你就應該確定晚上睡覺的時間是12:00,如果因為重要的事情耽誤了,那就等待下一個睡眠周期1:30再入睡,這樣會有4個完整的睡眠周期。2,選擇一張合適你的床墊正確的睡姿、合適的床墊和良好的睡前習慣則是獲得健康睡眠的三大關鍵指標。脊椎的最佳狀態是保持自然弧度“ S ”型,睡眠時,如果床墊過軟或過硬,脊椎就很容易因受到壓力而被強迫扭曲,造成骨骼變形和肌肉緊張,身體無法獲得適當的支撐力。過軟的床墊,其實對身體來說,是一種負荷。所以一張軟硬適中的床墊,不僅能保護你的脊椎,更能加深你的睡眠深度。3,調整你的入睡姿勢5種睡覺姿勢,不僅能在我們睡覺的時候治療失眠,還可以適當的鍛煉到我們的肝經和腎經,起到鍛煉肝經和補腎的作用。1、右伏身側臥勢:頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒適躺好。2、左坦腹側臥勢:頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。3、右坦腹側臥勢:與左坦腹側臥勢相同,方向相反。4、佛性打坐睡法:仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手疊在肚臍上,全身放松,頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放松,做到全身毛孔擴張,周身融通。如此反復深呼吸(以下5也如同)。5、佛性打坐睡法(2):姿勢如4,但雙手放在頭后,做擴胸狀態。4,挑一款適合你的睡眠香薰夜深人靜時,可能正是設計師靈感迸發的時候,如果控制不了自己的腦袋,可以嘗試一下用睡眠香薰,讓身心放松。香薰從類型上大致可分為兩種:加熱型香薰和無火型香薰。兩種類型,各有千秋。不同類型的香薰適用于不同的場景。加熱型香薰的優點是香氣濃郁,效果明顯,能夠讓室內立刻芬香四溢。缺點是使用時間短,有明火,有一定的安全隱患。適合用來營造氛圍,制造情調。無火香薰在市面上則是見得更多,但揮發時間較快,設計師可以挑選一款適合自己的香薰,讓入睡前的狀態得到放松。圖片來源于網絡

關鍵字標籤:北歐風室內設計案例

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